NBA球员周琦在2016年的选秀大会上被休斯敦火箭队选中，成为NBA历史上第一位被选中的中国球员。而在他的身高和臂展方面，他已经超越了许多NBA巨星，包括迈克尔·乔丹。那么，周琦是如何训练他的臂展的呢？本文将揭秘他的训练秘籍。
周琦的身高和臂展
首先，我们来看一下周琦的身高和臂展。周琦的身高是2.16米，而他的臂展则是2.28米。这意味着，他的臂展比他的身高还要高出12厘米，这是非常罕见的。相比之下，迈克尔·乔丹的身高是1.98米，臂展是2.13米。周琦的臂展已经超过了乔丹，这也是为什么他被称为“中国版的乔丹”。
周琦的训练秘籍
那么，周琦是如何训练他的臂展的呢？以下是他的一些训练秘籍：
1. 重点训练肩部和手臂
周琦的训练重点是肩部和手臂。他的训练计划包括各种肩部和手臂的练习，如哑铃侧平举、俯卧撑、卷腹等。这些训练可以增强肩部和手臂的肌肉，有助于提高臂展。
2. 拉伸和按摩
周琦还会进行拉伸和按摩。拉伸可以帮助他增加柔韧性，从而提高臂展。按摩可以缓解肌肉疲劳和紧张，有助于恢复肌肉。
3. 注意饮食和休息
周琦非常注重饮食和休息。他的饮食以高蛋白、低脂肪、高纤维为主，以保持身体健康和肌肉生长。他还会保证充足的睡眠和休息，以便身体有足够的时间恢复和生长。
4. 持之以恒
最重要的是，周琦会持之以恒地训练。他认为，只有坚持不懈地训练，才能达到自己的目标。他每天都会花费大量的时间来训练，并且不断地挑战自己，以提高自己的臂展和技能。
周琦的臂展已经超过了许多NBA巨星，包括迈克尔·乔丹。他的训练秘籍包括重点训练肩部和手臂、拉伸和按摩、注意饮食和休息以及持之以恒。这些训练秘籍可以帮助他增加臂展和提高自己的技能水平。我们可以从周琦身上学到的是，只有坚持不懈地训练，才能达到自己的目标。
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